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RESPIRACIÓN IDEAL PARA MEDITAR

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RESPIRACIÓN IDEAL PARA MEDITAR

La respiración es una de las principales herramientas para empezar a desarrollar el camino de la meditación consciente.


 

Gracias a ella, podemos entrar en estados de calma de una manera más amable y pausada, es la única herramienta interna que podemos controlar a través del pensamiento y la práctica.


Para inducirnos en la meditación, como principiantes, es necesario aprender la respiración bhastrika. Esta es ideal para comenzar. Inhala y exhala durante la misma cantidad de tiempo.

A medida que te sientas cómodo en la práctica, vas aumentando el tiempo de inhalaciones y exhalaciones. Por ejemplo, comienzas inhalando 3 y exhalando 3, a medida que avanzamos, el número cambia a 4, 5, 6 y así progresivamente.


Tener una guía en la respiración, ayuda conscientemente a que la meditación sea orgánica y natural.

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