Cada vez hay más estudios que corroboran el uso de la cafeína como potenciador del rendimiento deportivo. Ahora bien, ¿sabemos dónde se encuentra y cuáles son sus funciones principales?

Comúnmente se vinculan con la actividad física a nivel deportivo o cuando existen ciertas deficiencias nutricionales a nivel clínico.
Pueden ser macronutrientes como Whey protein (proteína), Maltodextrinas (hidratos de carbono) o TCM u Omega 3 (grasas), o ricos en micronutrientes como concentrados en cafeína, sales de rehidratación, Vitamina D o multivitamínicos, por ejemplo.

ÁRBOL DE DECISIONES
Dependiendo del objetivo, contexto y suplemento a aplicar, podría ser útil o no.

A nivel deportivo, lo primero que se plantea es realizar una alimentación nutricionalmente completa, considerando el horario del entrenamiento y distribución de nutrientes para optimizar el rendimiento deportivo. Esto se logra, por sobre todas las cosas, a través de un plan de alimentación personalizado, en base a necesidades individuales y contexto del sujeto.

Luego, en caso de ser necesario, se podría plantear el uso de ciertos suplementos específicos como complemento.

De nada sirve aplicar un protocolo de suplementación si las bases de la alimentación no están bien asentadas, ya que ese suplemento no tendrá una función complementaria.

CONCLUSIÓN
Una vez asentadas las bases, el suplemento puede ser de mucha utilidad teniendo en cuenta el contexto del sujeto. Pero debemos considerar que el suplemento será el último eslabón de la cadena, ya que sino no cumpliría su función de manera eficiente.