INTRODUCCIÓN AL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Lo primero que debemos entender es de qué hablamos cuando hablamos de sistema inmunológico.
Cuando hacemos referencia al sistema inmune, se trata de un conjunto de células, tejidos y sustancias que ayudan al organismo a combatir infecciones y enfermedades. Son como una “barrera” defensiva.
El mismo está compuesto por varios órganos que producen anticuerpos, que son proteínas que lo atacan, debilitan y destruyen. Es por ello por lo que la nutrición es clave para poder tener un sistema inmunológico fuerte.
HÁBITOS Y SISTEMA INMUNOLÓGICO
Dentro de los hábitos más importantes para poder tener un sistema inmunológico fuerte, vamos a nombrar 2:
#1 NUTRICIÓN COMPLETA Y SUFICIENTE >> 3 nutrientes clave a considerar son las PROTEÍNAS, ya que las inmunoglobulinas están formadas por proteínas, la VITAMINA C ya que es rica en antioxidantes que combaten los radicales libres y, no menos importante, la VITAMINA D, ya que juega un papel fundamental en nuestro sistema inmune. No olvidemos también que se ha visto que una MICROBIOTA saludable juega un papel importante en nuestras defensas.
#2 VIVIR SIN ESTRÉS >> prácticas que bajen el estrés y el cortisol son clave para mantener un sistema inmunológico fuerte (como puede ser yoga, meditar, o estar en contacto con la naturaleza). No olvidemos que el estrés aumenta el cortisol, y consecuentemente puede bajar drásticamente las defensas.
