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5 HÁBITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL AÑO CON EL PIE DERECHO

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5 HÁBITOS SALUDABLES PARA EMPEZAR EL AÑO CON EL PIE DERECHO

HÁBITOS SALUDABLES


Entendamos primero a qué nos referimos cuando nos referimos a hábitos saludables: todo hábito saludable es un conjunto de conductas que se repiten con frecuencia y que tienen un impacto positivo en la salud bio-psico-social. Actúan de forma preventiva, mejorando la calidad de vida y disminuyendo la tendencia a padecer enfermedades crónicas.


¡Y qué mejor que comenzar el año construyendo hábitos y manteniendo aquellos que ya tenemos incorporados! A continuación, nombraremos 5 que no pueden faltar.


TOP 5 PARA EMPEZAR EL AÑO CON EL PIE DERECHO


#1 ALIMENTACIÓN > Intenta llevar una alimentación equilibrada y priorizar la ingesta de alimentos simples, saludables y hechos en casa. Si te cuesta, comenzar con pequeños cambios en tu alimentación, o consulta con algún profesional pertinente en el área.
#2 HIDRATACIÓN> Si te cuesta tomar agua, es un buen desafío a considerar, sobre todo si donde vivís año nuevo se celebra en verano. Si tiendes a beber más jugos o gaseosas que agua, trata de reducir la ingesta de los mismos y a aumentar la ingesta de agua.
#3 ACTIVIDAD FÍSICA> Si ya entrenas, sostenerlo a lo largo del tiempo. Si no lo haces, es buen momento de buscar alguna actividad que pudiera llegar a gustarte para realizar durante todo el año. Ponte metas y desafíos que sean realizables: esto contribuye a la motivación.
#4 MEDITACIÓN> Cada vez más es el estrés de la rutina laboral. Poder meditar al menos 15 minutos a la mañana y/o antes de irte a dormir, te ayudará a poder disfrutar del presente y bajar un cambio.
#5 CHEQUEOS ANUALES> No te olvides de hacerte tus chequeos de salud anuales, para asegurarte estar en óptimas condiciones de realizar actividad física.

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