Suplementación deportiva
Cuando hablamos de suplementación y ayudas ergogénicas, existe un sinfín de opciones. Cada uno de ellos tiene una función, pero el contexto (para qué y para quién) también influye. Es por ello por lo que siempre que busquemos orientación para mejorar rendimiento deportivo debemos consultar con algún profesional idóneo en el tema.
A continuación, dejaremos 2 grupos de suplementos que pueden ser funcionales en corredores.
Suplementación para corredores
1 ENERGÉTICOS: Los suplementos energéticos son los más utilizados en corredores. Básicamente están compuestos de azúcares y electrolitos. Y su principal uso es para mantener niveles de energía estables durante entrenamientos mayores a la hora de duración. Dentro de las opciones, nos podemos encontrar con bebidas isotónicas, geles, gomitas deportivas, maltodextrina (entre otras).
Te recomendamos:
- Dextro Energy Iso Drink: Contribuye a mejorar el desempeño deportivo, recuperar rápidamente las pérdidas de fluidos y glucógeno durante el ejercicio y apoya la función muscular.
- GU™ Energy Gel sin Cafeína: Fuente de energía inmedianta, mitiga los efectos causantes de la acumulación de cansancio y optimiza la producción de energía.
#2 RECUPERADORES: Otro de los grupos de suplementación más aplicados es el de los Recuperadores. Dentro de los mismos podemos distinguir el Whey Protein (Proteína del suero de la leche de vaca) y el Recovery (compuesto por proteína, electrolitos y azúcares). Se suelen usar POST ENTRENO, luego de una sesión de entrenamiento larga y/o de intensidad.
Te recomendamos:
- Dymatize® ISO100® Hydrolyzed: Ideal para la recuperación y aumento de masa muscular. Perfecta para planes de pérdida de peso y definición muscular.
- BSN Amino X® Endurance & Recovery: Es una formula libre de estimulantes, con aporte de BCAA, diseñada para soportar la resistencia durante su entrenamiento y ayudar en la recuperación muscular después del entrenamiento, para que pueda llevar su desempeño al siguiente nivel.
Indicaciones
Recuerda que la base principal de la nutrición para el rendimiento deportivo es la alimentación: completa, saludable y personalizada.
Una vez cubiertas estas variables, se planteará en escala de valores sumar, en caso de que sea necesario, el suplemento. Pero no olvidemos de que va a ser el último eslabón de la cadena.
