Mucho se habla de la melatonina, una hormona presente en todas las especies animales, debido a su aparente función directa en el proceso de descanso. En este artículo, exploraremos la posibilidad de utilizar la melatonina como ayuda para conciliar el sueño y lograr un descanso profundo en situaciones en las que esto resulta difícil.
Melatonina y descanso
MECANISMO DE ACCIÓN DE LA MELATONINA
Básicamente, la función principal de la melatonina es regular los ritmos circadianos, también conocidos como los ciclos de día y noche, o sueño y vigilia. En condiciones de oscuridad, la producción de melatonina aumenta, señalando a nuestro organismo que es momento de entrar en estado de descanso. Además de su producción natural en el cuerpo, existen suplementos de melatonina que tienen como objetivo restablecer patrones de sueño alterados debido a dificultades para conciliar el sueño, estrés o desajustes horarios como el jet lag.
Se ha observado que la melatonina no necesariamente mejora de manera significativa el descanso en condiciones normales, pero sí podría desempeñar un papel importante en la reorganización del sueño cuando se experimentan cambios bruscos de horario, como en el caso del jet lag. Por lo tanto, al considerar la utilización de cualquier suplemento, es esencial comprender su propósito, mecanismos de acción y su real utilidad.
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