Las infecciones urinarias (ITU) son una de las infecciones más frecuentes, especialmente en mujeres. Pueden afectar distintas partes del sistema urinario, como la vejiga, la uretra y, en casos más complejos, los riñones.
Reconocer los síntomas y adoptar hábitos saludables puede ayudar a cuidar la salud urinaria y reducir algunos factores asociados a la aparición de estas infecciones.
¿Qué es una infección urinaria?
Una infección urinaria ocurre cuando microorganismos, principalmente bacterias como Escherichia coli (E. coli), ingresan al tracto urinario y comienzan a multiplicarse.
Algunos de los síntomas más frecuentes son:
▪️ Necesidad frecuente o urgente de orinar.
▪️ Ardor o molestias al orinar.
▪️ Orina turbia, con sangre o con olor inusual.
▪️ Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si aparecen fiebre, dolor en la espalda o los costados, vómitos o malestar general, es importante consultar con un profesional de la salud, ya que podría tratarse de una infección que requiere atención médica.
Hábitos para cuidar tu salud urinaria
Incorporar algunos hábitos simples en la rutina diaria puede contribuir al bienestar del sistema urinario.
💧 Mantener una buena hidratación
Tomar suficiente agua durante el día ayuda a mantener una adecuada producción de orina y favorece la eliminación de sustancias a través de las vías urinarias. Las necesidades de agua pueden variar según la actividad física, el clima y las características individuales.
🚽 No aguantar las ganas de orinar
Evitar retener la orina durante períodos prolongados puede formar parte de buenos hábitos para cuidar la salud urinaria. Escuchar las señales del cuerpo y acudir al baño cuando sea necesario es una práctica sencilla que puede incorporarse a la rutina diaria.
🧼 Mantener una higiene íntima adecuada
Una higiene íntima suave ayuda a cuidar el equilibrio natural de la zona genital. Es recomendable evitar el uso excesivo de productos perfumados, irritantes o duchas vaginales que puedan alterar ese equilibrio.
🍒 Cranberry y salud urinaria
El cranberry o arándano rojo contiene proantocianidinas (PACs), compuestos que han sido estudiados por su capacidad de dificultar la adhesión de ciertas bacterias a las vías urinarias.
Su consumo se ha investigado especialmente como apoyo para reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes en algunas personas.
Cranberry y D-manosa: ¿qué son?
El cranberry contiene proantocianidinas, compuestos que pueden dificultar la adhesión de determinadas bacterias, especialmente E. coli, a las paredes del tracto urinario.
La D-manosa, por otro lado, es un azúcar simple que también ha sido estudiado por su posible capacidad para interferir con la adhesión de E. coli a las células del tracto urinario. La evidencia disponible sobre sus beneficios preventivos continúa siendo estudiada y no sustituye las recomendaciones de un profesional de la salud.
Por estas características, el cranberry y la D-manosa suelen encontrarse en suplementos formulados para acompañar el cuidado diario de la salud urinaria. En GNC Guatemala podés encontrar opciones con estos ingredientes como parte de una rutina de bienestar.
Prevenir es parte del cuidado
Una buena hidratación, hábitos adecuados de higiene, no retener la orina durante períodos prolongados y mantener una alimentación equilibrada forman parte del cuidado integral de la salud urinaria.
En algunas personas con infecciones urinarias recurrentes, determinados suplementos también pueden formar parte de una estrategia preventiva bajo la orientación de un profesional de la salud.
Si presentás síntomas de una infección urinaria, es importante consultar con un profesional para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados. Los suplementos destinados al bienestar urinario no reemplazan el diagnóstico ni el tratamiento médico de una infección activa.
Cuidar tu salud también significa escuchar las señales de tu cuerpo y actuar a tiempo.
