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Empieza el 2023 con una actitud y estilo saludable
Debemos tener claro lo que queremos, mantenernos firmes y tener en mente que todo requiere de un esfuerzo.
cinco pasos para llevar una vida más saludablE
Establecer un objetivo claro: ¿Qué se quiere lograr?, ¿Cómo se va a lograr? y ¿en cuánto tiempo se desea lograr?
Proponer metas semanales de los cambios que se quieren hacer para mejorar la salud y calidad de vida.
Empezar el cambio progresivamente, hacer cambios pequeños que tendrán un gran impacto en la salud.
Una vez estos pequeños cambios sean parte del estilo de vida, ir incorporando nuevos hábitos.
Seguir puliendo el estilo de vida saludable; es recomendable llevar un diario en donde se pueda anotar los cambios que se han visto durante el paso de tiempo.
cinco pasos para llevar una vida más saludablE
Establecer un objetivo claro: ¿Qué se quiere lograr?, ¿Cómo se va a lograr? y ¿en cuánto tiempo se desea lograr?
Proponer metas semanales de los cambios que se quieren hacer para mejorar la salud y calidad de vida.
Empezar el cambio progresivamente, hacer cambios pequeños que tendrán un gran impacto en la salud.
Una vez estos pequeños cambios sean parte del estilo de vida, ir incorporando nuevos hábitos.
Seguir puliendo el estilo de vida saludable; es recomendable llevar un diario en donde se pueda anotar los cambios que se han visto durante el paso de tiempo.
La importancia de "moverse"
La actividad física es la clave para un envejecimiento saludable. Las personas mayores que realizan ejercicio con regularidad tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como obesidad, presión arterial elevada, osteoporosis, diabetes, depresión y cáncer de colon.
10 TIPS para complementar la actividad física y lograr un estilo de vida saludable:
Alimentación enfocada en nutrientes
Establecer rutinas de ejercicio
Hidratación
Dieta equilibrada
Comer despacio
Limitar el uso de pantallas antes de dormir
Evitar el exceso de grasas
Dormir entre 7 y 8 horas diarias
Consumir frutas y verduras
Evitar el consumo de tabaco y alcohol
La importancia de "moverse"
La actividad física es la clave para un envejecimiento saludable. Las personas mayores que realizan ejercicio con regularidad tienen una menor probabilidad de desarrollar problemas como obesidad, presión arterial elevada, osteoporosis,diabetes, depresión y cáncer de colon.
10 TIPS para complementar la actividad física y lograr un estilo de vida saludable:
Alimentación enfocada en nutrientes
Establecer rutinas de ejercicio
Hidratación
Dieta equilibrada
Comer despacio
Limitar el uso de pantallas antes de dormir
Evitar el exceso de grasas
Dormir entre 7 y 8 horas diarias
Consumir frutas y verduras
Evitar el consumo de tabaco y alcohol
Alimentación enfocada en nutrientes
Establecer rutinas de ejercicio
Hidratación
Dieta equilibrada
Comer despacio
Limitar el uso de pantallas previo a dormir
Evitar el exceso de grasas
Dormir entre 7 y 8 horas diarias
Consumir frutas y verduras
Evitar el consumo de tabaco y alcohol
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