Este verano, tu bienestar empieza desde adentro.
¿Por qué es tan importante hidratarte en verano?
SEÑALES DE QUE NECESITAS HIDRATARTE MEJOR
El agua es clave, pero en verano necesitas más que solo agua
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El calor, los viajes y la actividad física aumentan la pérdida de líquidos y minerales en tu cuerpo. Si no los repones correctamente, puedes sentirte cansado, deshidratado o con bajo rendimiento.
Durante el calor, tu cuerpo pierde agua constantemente a través del sudor, la respiración y la actividad diaria. Además, no solo pierdes agua, también pierdes electrolitos como sodio, potasio y magnesio, esenciales para: mantener la energía, evitar calambres, regular la temperatura corporal.
Si no los repones es común sentir fatiga, mareos, bajo rendimiento físico y riesgo de deshidratación.
Bebe entre 6–8 vasos de agua al día (o más si haces ejercicio)
Evita entrenar en horas de mucho calor
Incluye alimentos frescos y ricos en agua
Refuerza con suplementos adecuados
No olvides protección solar