Consejos para que mamá viva a plenitud
Conocer las etapas que atraviesa una mujer durante su vida y en su rol como madre, permite identificar necesidades que, al suplirlas, la ayudarán a disfrutar cada día llena de vitalidad.
MAMÁ JOVEN DE 20 A 35 AÑOS
FORTALECIMIENTO TEMPRANO
En esta etapa el ritmo de vida está marcado por la formación de una familia y el respectivo cuidado de los niños, el desarrollo de una carrera profesional o un emprendimiento.
CONSEJOS CLAVE
Realizar un chequeo ginecológico anual.
Priorizar el consumo o la suplementación de hierro, ácido fólico, omega 3 y vitaminas del complejo B.
Practicar actividad física por lo menos 3 veces por semana.
Establecer rutinas de sueño reparador.
BENEFICIOS PARA SU SALUD
Previene la anemia y desequilibrios hormonales
Mejora la salud reproductiva
Aumenta la energía y el bienestar emocional
MAMÁ EN TRANSICIÓN DE 35 A 50 AÑOS
ESCUCHAR AL CUERPO
En esta etapa el cuerpo empieza a enviar señales de condiciones que requieren atención, por ejemplo, ciclos menstruales irregulares, fatiga y alteraciones en el estado de ánimo.
MAMÁ EN TRANSICIÓN DE 35 A 50 AÑOS
ESCUCHAR AL CUERPO
En esta etapa el cuerpo empieza a enviar señales de condiciones que requieren atención, por ejemplo, ciclos menstruales irregulares, fatiga y alteraciones en el estado de ánimo.
CONSEJOS CLAVE
Realizar un chequeo ginecológico anual.
Realizar una mamografía anual a partir de los 40 años.
Registrar el control de glucosa, presión arterial, colesterol y triglicéridos.
Llevar una alimentación rica en antioxidantes, fibra y calcio.
Cuidar el aspecto de la piel.
BENEFICIOS PARA SU SALUD
Previene enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer ginecológico.
Brinda mayor estabilidad emocional y hormonal
Ayuda a detectar precozmente condiciones como miomas o quistes
MAMÁ SABIA A PARTIR DE LOS 50 AÑOS
VIVIR PLENAMENTE LA MADUREZ
Esta etapa está marcada por los cambios hormonales de la menopausia, la cual puede alterar el estado físico y emocional, causando comúnmente afecciones en la piel, huesos y metabolismo.
CONSEJOS CLAVE
Realizar una densitometría ósea cada dos años.
Evaluar la terapia de reemplazo hormonal.
Asegurar los niveles de vitamina D, calcio y magnesio requeridos mediante la suplementación.
Fomentar la actividad mental, emocional y social.
BENEFICIOS PARA SU SALUD
Se reducen los riesgos de osteoporosis
Mejora la calidad de sueño y el equilibrio emocional
Mayor autoestima y vitalidad
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