ESTE VERANO APROVECHA EL SOL Y DATE UN BAÑO DE VITAMINA D
La luz solar puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir la presión arterial, fortalecer nuestros huesos, músculos e incluso nuestro sistema inmunológico.Necesitamos vitamina D para que nuestro cuerpo absorba el calcio y el fosfato de los alimentos; estos minerales son vitales para tener huesos, dientes y músculos sanos.
Beneficios para tu salud gracias a la luz del sol
Interviene en el ciclo de sueño y vigilia
Regula la liberación de una hormona llamada melatonina, fundamental para
regulación positiva, logrando mejor respuesta ante el estrés, más creatividad y energía.
Fortalece el sistema inmunológico
Gracias a la vitamina D, un sistema inmunológico sano puede
ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, infecciones y mortalidad post cirugía.
Combate la
depresión
La luz del sol aumenta el nivel de serotonina del cuerpo, que es una
sustancia química que mejora el estado de ánimo.
Pero cuidado, el sol también puede dañarte
El factor que más influye en el daño de la piel es la radiación ultravioleta. El sol emite dos tipos de rayos ultravioletas (RUV), los UVA y UVB.
- UBV: se incrementan entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. (se recomienda no exponerse al sol)
- UVA: altos durante todo el día.
Consejos para tomar el sol este verano
El no saber cuidarte adecuadamente del sol puede causar efectos perjudiciales, como envejecimiento cutáneo (manchas, arrugas) y cáncer de piel. Toma en cuenta las siguientes recomendaciones:
PROTÉGETE DE LOS RAYOS
Utiliza lentes de sol, sombreros, gorras y ropa adecuada al exponerte a los rayos ultravioletas.
CONTROLA LA EXPOSICIÓN
Evita la exposición solar en las horas centrales del día (12 a 16 horas).
APLICA PROTECTOR
Proporcionan un aumento del tiempo de tolerancia al sol. Debes aplicar 30 minutos antes de la exposición solar.
BRONCEADO NATURAL
No son aconsejables las sesiones de rayos UVA , mientras que sí son de ayuda las cremas autobronceadoras y los nutricosméticos.
CUIDA TU QUEMADURA
Si no sana después de unos días, o descubres alguna lesión en tu piel que crece o no tenías previamente, consulta con tu dermatólogo.
DIAS NUBLADOS
Durante los días nublados seguimos recibiendo radiación ultravioleta, por lo que debes protegerte del sol también en esos días.
protege zonas sensibles
No te olvides de proteger especialmente tu rostro, escote, cuello y manos.
EXPOSICIÓN SEGURA
En general, no es recomendable la exposición al sol en verano en niños menores de un año.
CONTROLA LAS MANCHAS
Si no sana después de unos días, o descubres alguna lesión en tu piel que crece o no tenías previamente, consulta con tu dermatólogo.
HIDRATA TU PIEL
El cuerpo pierde más agua cuando hace calor. Bebe agua y zumos de frutas naturales en mayor cantidad.
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