PIRÁMIDE DE SALUD
ALIMENTACIÓN - EJERCICIO - VITAMINAS
Si quieres sentirte y verte saludable, estos tres pilares son fundamentales para vivir y rendir al máximo en tu rutina diaria.
Independientemente de tu edad, estado físico, o el objetivo que estés persiguiendo: Estos tres pilares deben ser la base de tus hábitos y te ayudarán a alcanzar cualquier meta.
Tener una buena salud es fundamental para poder realizar las actividades del día a día con energía.
Una alimentación saludable nos ayudará a tener una vida sana. La alimentación es más que una necesidad; es también un placer, un estilo de vida y hasta un acto social al compartir la misma con familiares y seres queridos.
¿Por qué es tan importante tener una buena alimentación?
- Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades.
- Te hará sentirte con más energía para llevar a cabo tus tareas diarias.
Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los nutrientes y en las cantidades adecuadas para que una persona tenga cubierta todas sus necesidades y no tenga carencias.
CONSUME ALIMENTOS VARIADOS
Elige alimentos variados para incluir productos de todos los grupos nutricionales.
PLANIFICACIÓN SEMANAL
Planifica las comidas semanales antes de comprar en el supermercado.
LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO
Es muy importante desayunar todos los días.
COCINA A LA PLANCHA
La forma ideal de cocinar es a la plancha, al vapor o asado, reduciendo los fritos y rebozados.
FRUTAS, VERDURAS & LÁCTEOS
Es importante no olvidarse de consumir frutas, verduras y lácteos cada día (lo ideal 5 piezas de fruta y verdura).
EVITA LAS BEBIDAS AZUCARADAS
Los refrescos azucarados deben ser consumidos de forma excepcional.
¡NO OLVIDES BEBER AGUA!
Beber agua y líquidos en abundancia y limitar el consumo de alcohol.
MODERACIÓN EN LAS COMIDAS
La dieta debe aportar la cantidad de energía necesaria pero comer moderadamente para evitar la obesidad y el sobrepeso.
SOSTENIBLE
Tu plan de alimentación no debe ser un sacrificio. Es importante encontrar hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Suplementos que pueden ayudarte a complementar tu alimentación:
Realizar actividad física es fundamental para mantener un cuerpo fuerte y saludable en todas las etapas de la vida.
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
LO MÁS IMPORTANTE: ¡MANTENTE ACTIVO!
- No importa qué ejercicio practiques, lo importante es que lo disfrutes y puedas hacerlo con frecuencia.
- En caso de no estar haciendo ejercicio, puedes arrancar con caminatas diarias o buscar algún deporte individual que te resulte atractivo.
- Los deportes en equipo también son una buena idea, ya que generan compromiso grupal. Sin embargo, es importante que generes el hábito de mantenerte activo.
EL EJERCICIO TE DARÁ:
- Más energía
- Mejora el estado anímico
- Mejora la fuerza y masa muscular
- Libera endorfinas
SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO FÍSICO
¿Por qué es fundamental incorporar un multivitamínico a nuestras dietas?
- Llevar una dieta perfectamente equilibrada es muy difícil.
- Los alimentos procesados no tienen la misma cantidad de nutrientes.
- Las exigencias diarias y el estrés incrementan nuestra necesidad de micro nutrientes.
- Los antioxidantes son esenciales para prevenir el envejecimiento prematuro de las células y el estrés ambiental al que estamos sometidos.
- Un multivitamínico brinda todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, asegurándonos que estamos dándole todo lo que necesita.
Multivitamínico: La seguridad de saber que le estás dando a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita.
Una dieta sana y equilibrada es esencial para vivir bien. Las vitaminas y los minerales que se encuentran en las frutas y verduras frescas son especialmente importantes. Ya que la mayoría de nosotros no obtiene a través de la dieta el 100% de las vitaminas y minerales que necesitamos, un Multivitamínico es una gran solución.
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
Multivitamínico: La seguridad de saber que le estás dando a tu cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita.
Una dieta sana y equilibrada es esencial para vivir bien. Las vitaminas y los minerales que se encuentran en las frutas y verduras frescas son especialmente importantes. Ya que la mayoría de nosotros no obtiene a través de la dieta el 100% de las vitaminas y minerales que necesitamos, un Multivitamínico es una gran solución.
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
