No basta con acostarse un momento del día o con dormir durante la noche; es necesario relajarse y descansar profundamente para equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. Aprender a relajarse, incluso en aquellos momentos más demandantes, puede liberar el cuerpo de tensiones, que, de no tratarse a tiempo, podrían “pasar factura” al organismo más adelante.
los beneficios de relajarse para descansar
Se consigue alcanzar una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy parecida a la que se experimenta con el sueño profundo.
Se logra un alto estado de sensibilidad y receptividad natural, lo que produce una mayor atención desde cada una de las células del organismo.
El gasto de energía es mínimo y repercute positivamente en el estado de salud general, sobre todo en el psicológico.
*Importante recordar que la relajación no puede sustituir la visita al médico o cualquier tratamiento que el especialista haya prescrito.
Conoce las RAZONES principales POR LAS QUE UNA PERSONA PODRÍA SENTIRSE SIN ENERGÍA
No realiza ejercicio con regularidad.
Consume pocas calorías.
No se hidrata adecuadamente.
Tiene deficiencia de vitaminas.
Mantiene una mala rutina de sueño.
No lleva una vida activa mentalmente.
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Los micronutrientes son carbohidratos, grasas y proteínas, que también pueden ser llamados nutrientes proveedores de energía. Estos se miden en calorías y son esenciales para el crecimiento, reparación y desarrollo de nuevos tejidos, conducción de impulsos nerviosos y regulación de procesos corporales.
Comer más proteínas.
Reduce el apetito y disminuye la curva de ansiedad
Eliminar el consumo de carbohidratos refinados y azúcares
Eliminar el consumo de bebidas azucaradas y jugos de fruta
Hidratarse.
Ayuda a desintoxicar el organismo
Hacer ejercicio y levantamiento de pesas o fuerza
Consultar con un nutricionista.
Armar un plan personalizado
Comer más proteínas.
Reduce el apetito y disminuye la curva de ansiedad
Eliminar el consumo de bebidas azucaradas y jugos de frutas
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