Los Beneficios de Relajarse Para Descansar
*Importante recordar que la relajación no puede sustituir la visita al médico o cualquier tratamiento que el especialista haya prescrito.
Se logra un alto estado de sensibilidad y receptividad natural, lo que produce una mayor atención desde cada una de las células del organismo.
Se consigue alcanzar una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy parecida a la que se experimenta con el sueño profundo.
El gasto de energía es mínimo y repercute positivamente en el estado de salud general, sobre todo en el psicológico.
una pausa activa
Se trata de una serie de herramientas de la salud ocupacional, que promueven una actividad física enfocada en mejorar la movilidad articular. Es decir, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares, producidas por el mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
beneficios:
una pausa activa
Se trata de una serie de herramientas de la salud ocupacional, que promueven una actividad física enfocada en mejorar la movilidad articular. Es decir, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares, producidas por el mantenimiento de posiciones prolongadas o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
beneficios:
MULTIVITAMÍNICOS
Una combinación de vitaminas y minerales ideal para mejorar la salud de adentro hacia afuera con potentes antioxidantes.
técnicas de relajación
Existen distintos tipos de técnicas de relajación que, realizadas correctamente, producen efectos inmediatos a partir de la primera sesión:
1. Relajación autógena
Es la que viene del interior, puede utilizar imágenes visuales para lograr relajarse, así como para reducir la tensión muscular y el estrés.
2. Relajación muscular progresiva
Implica movimientos para tensar y relajar los músculos del cuerpo por grupos; el hecho de diferenciar entre la tensión y la relajación hace consciente las sensaciones físicas del organismo.
3. Visualización
Consiste en crear imágenes mentales imaginando una situación pacífica y tranquila. Para ello, se recomienda sentarse o recostarse en algún lugar tranquilo y cerrar los ojos.
4. Escuchar sonidos de la naturaleza
Mejoran la concentración.
5. Aromaterapia
Los aceites esenciales despiertan los sentidos.
técnicas de relajación
Existen distintos tipos de técnicas de relajación que, realizadas correctamente, producen efectos inmediatos a partir de la primera sesión:
1. Relajación autógena
Es la que viene del interior, puede utilizar imágenes visuales para lograr relajarse, así como para reducir la tensión muscular y el estrés.
2. Relajación muscular progresiva
Implica movimientos para tensar y relajar los músculos del cuerpo por grupos; el hecho de diferenciar entre la tensión y la relajación hace consciente las sensaciones físicas del organismo.
3. visualización
Consiste en crear imágenes mentales imaginando una situación pacífica y tranquila. Para ello, se recomienda sentarse o recostarse en algún lugar tranquilo y cerrar los ojos.
4. Escuchar sonidos de la naturaleza
Mejoran la concentración.
5. Aromaterapia
Los aceites esenciales despiertan los sentidos.
beneficios de aprender a relajarse:
Alivia dolores de cabeza.
Reduce el insomnio.
Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia.
Reduce los niveles de colesterol.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etcétera.
beneficios de aprender a relajarse:
Alivia dolores de cabeza.
Reduce el insomnio.
Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia.
Reduce los niveles de colesterol.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etcétera.
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