¿Qué es la vitamina D?
Es una vitamina liposoluble. Las vitaminas liposolubles se almacenan en el tejido graso del cuerpo y en el hígado. La vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puede obtenerse de suplementos y alimentos como la leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa. Sin embargo, la mayor parte de la vitamina D en el cuerpo se crea durante una reacción química que comienza con la exposición de la piel a la luz solar. El colecalciferol (vitamina D3) es la forma animal de esta vitamina.
¿Cuál es la importancia de la Vitamina D?
El papel más importante de la vitamina D soluble en grasa es mantener los niveles de calcio en la sangre, lo que se logra aumentando la absorción de calcio de los alimentos y reduciendo la pérdida de calcio por la orina. Ambos efectos mantienen el calcio en el cuerpo y por lo tanto ahorran el calcio que se almacena en los huesos. Cuando es necesario, la vitamina D transfiere el calcio de los huesos al torrente sanguíneo, lo que no beneficia a los huesos.
Principales funciones
-Enfermedad de Crohn: La malabsorción de vitamina D es común en la enfermedad de Crohn y puede conducir a una deficiencia de la vitamina. La suplementación puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en casos de deficiencia.
-Fibrosis Cística: La malabsorción de grasas asociada con la fibrosis quística a menudo conduce a una deficiencia de vitaminas liposolubles, como la vitamina D. La suplementación puede ayudar a contrarrestar la deficiencia.
-Neuropatía diabética: La deficiencia de vitamina D está fuertemente relacionada con la diabetes tipo 2 y sus complicaciones, incluida la neuropatía. Por lo que alivia los síntomas de la neuropatía diabética.
-Obesidad: La insuficiencia y deficiencia de vitamina D son comunes en personas con sobrepeso y obesidad. Los niveles bajos de vitamina D pueden contribuir a la inflamación sistémica, la resistencia a la insulina y los trastornos metabólicos asociados con la obesidad. Por tal razón, la suplementación de Vitamina D parece favorecer la pérdida de peso.
-Osteoporosis: La vitamina D aumenta la absorción de calcio y ayuda a fortalecer los huesos. La suplementación con vitamina D ha reducido la pérdida ósea en mujeres que no obtienen suficiente vitamina de los alimentos y ha disminuido la pérdida ósea en personas con osteoporosis y en mujeres posmenopáusicas. También trabaja con calcio para prevenir algunas causas musculoesqueléticas de caídas y fracturas posteriores.
-Diabetes tipo 1: La vitamina D es necesaria para apoyar la función inmune y pancreática saludable. La suplementación con vitamina D puede mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 1, especialmente en aquellas con niveles bajos de vitamina D. Asma Reduce significativamente la incidencia de ataques de asma.
-Autismo: Mejora varios síntomas del autismo, que incluyen irritabilidad, hiperactividad, retraimiento social, habla inapropiada, estereotipia comportamiento y comunicación.
-Quemaduras: Las quemaduras que afectan a una gran parte del cuerpo pueden provocar una deficiencia de vitamina D, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis, que es una consecuencia frecuente a largo plazo de las quemaduras graves. La deficiencia de vitamina D puede deberse a la incapacidad de la piel previamente quemada para fabricar vitamina D después de la exposición a la luz solar.
-Celiaquía: La malabsorción que se produce en la enfermedad celíaca puede dar lugar a múltiples carencias nutricionales. Los problemas nutricionales más comunes en personas con enfermedad celíaca incluyen deficiencias de ácidos grasos esenciales, hierro, vitamina D, vitamina K, calcio, magnesio y ácido fólico.
-Resfriado: La suplementación con vitamina D puede prevenir infecciones del tracto respiratorio superior en personas que tienen deficiencia de la vitamina, pero no en aquellas que tienen un estado normal de vitamina D.
-Depresión: Mejora el estado de ánimo.
-Epilepsia: La corrección de la deficiencia de vitamina D dio como resultado una disminución en el número de convulsiones en pacientes con epilepsia que no habían respondido adecuadamente a los medicamentos.
-Hipertensión: Reduce la presión arterial en personas hipertensas con deficiencia de vitamina D.
-Lupus: las personas que toman vitamina D diariamente experimentaron una disminución en la actividad de la enfermedad y brotes.
Recomendado para:
-Influenza
-Síndrome metabólico
-Dolor de cabeza y migrañas
-Cáncer de mama
-Arritmia cardiaca
-Cáncer de colon
-Esclerosis múltiple
-Vitíligo
-Fracturas
-Osteomalacia
-Osteoartritis
Forma de consumo:
Como suplemento dietético, tomar una table al día