CARACTERÍSTICAS DE UN PRE WORKOUT
Cuando nos encontramos en la búsqueda de un suplemento adecuado para antes de entrenar, debemos conocer primero las necesidades de nuestro organismo y con qué nutriente podemos cubrir las mismas.
A continuación, dejaremos enumerados los nutrientes principales a considerar y cómo cubrir esas necesidades.
NUTRIENTES ESTRELLA
1. En primera instancia pensaremos en el hidrato de carbono, ya que su función principal es la de brindar energía a nuestro organismo. Existen distintos tipos de hidratos, pero por lo general los que se encuentran en los preworkout suelen ser hidratos simples ya que son de fácil digestión y absorción (energía rápida).
2. Otra característica para considerar sobre todo en días de calor es la presencia de electrolitos, ya que suelen perderse con el sudor, y si no se recuperan podrían generar tendencia a calambres, náuseas, fatiga muscular y sensación de hipotensión.
3. Por último pero prescindible, es la presencia de cafeína. Hay algunos preworkout que contienen entre 50 y 200 mg de cafeína. Tengamos en cuenta que son cantidades concentradas y muchas veces podrían generar tendencia a ansiedad, taquicardia, insomnio o malestar si la persona es muy susceptible a la misma.
CONCLUSIONES
Los suplementos pre-entreno son una opción a considerar si hay poco tiempo entre la ultima ingesta y el entrenamiento, o si los niveles de actividad física son sumamente altos o intensos, para mejorar rendimiento deportivo. Pero no son estrictamente necesarios. Consultar a un profesional de la salud si podría ser funcionales es de fundamental.
