¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que regula el reloj biológico humano. Es producida por la glándula pineal, situada dentro del cerebro. Los niveles de melatonina en el cuerpo fluctúan con los ciclos de noche y día. Los niveles más altos de melatonina se encuentran por la noche. Normalmente, el cuerpo secreta melatonina durante varias horas por la noche, acción que imita la suplementación en su versión “acción prolongada” o “timed release”.
Principales funciones
-Insomnio: Suplementar con melatonina puede mejorar la calidad del sueño, independientemente de la causa del insomnio. Los adultos mayores pueden ser particularmente susceptibles a la dificultad para dormir y despertares nocturnos, debido a la disminución de los niveles de melatonina asociada con el envejecimiento.
-Jet lag: El jet lag es un trastorno temporal del sueño. Ocurre cuando el reloj interno del cuerpo no está sincronizado con un nuevo huso horario. Tomar melatonina a la hora de acostarse puede mejorar la calidad del sueño y la vigilancia diurna.
-Migraña/dolor de cabeza: Tomar melatonina antes de acostarse ha demostrado reducir la frecuencia de cefaleas y migrañas. Los científicos creen que el anti-inflamatorio de la melatonina y el efecto de barrido de los radicales contribuyen a aliviar el dolor de cabeza.
-Degeneración macular: En un estudio, la melatonina mejoró las anomalías oculares en la mayoría de los casos. Parece funcionar regulando la pigmentación del ojo y funcionando como un antioxidante.
Indicado para:
-Alzheimer
-Migraña y dolores de cabeza
-Depresión
-Insomnio y trastornos del sueño
-Epilepsia-Fibromialgia
-Glaucoma
Forma de consumo
Como suplemento dietético, tomar una tableta antes de dormir.